1、 自嘲法

生活中当遇到一些尴尬或难堪的场合时，若一味埋怨和逃避往往会使自己心态越来越坏。不妨自己调侃一下自己，通过自我贬抑而达出奇制胜之效果。从而使心理达到一种高层次的平衡。

2、 遗忘法

现实中不少人终日生活在对往事的痛苦回忆中，反复品尝旧时受到的挫折，陷入恶性循环中，使心理愈加不平衡。因此必须学会遗忘，这是对痛苦的解脱。能使身心获得宽慰，从而激发出新的力量，人性得到了升华。

3、 激励法

要走出每日“消沉-后悔”的心理不平衡怪圈，给自己确立一个着、值得去追求的目标。

出去找个朋友开怀一下，踏踏实实干点活发笔小财，参加一个培训使自己的精力集中起来，等等。有了成功的经验和自信，我们就能再选择更高的目标激励自己。

4、 闲聊法

闲聊对心理调适起很大功效。它可缓解紧张、消除隔膜，表达温情、躲避碰撞、化解怨气、发泄怒火。

5、 哭泣法

我们当放弃有泪不轻弹的传统戒条，让自己随情绪波动而哭泣。哭能使人产生有益的激素，使人体更加协调反应。

6、 移情法

它是宣泄、调节情感的一种有效方式。