形象的说有氧运动就是人在活动时吸入了足够的氧气，更容易使人达到一种平衡状态。有氧运动的特点是：富于韵律感和节奏感、强度相对较弱、持续时间相对较长。有人从三个方面对有氧运动进行了定义
与有氧运动相对的是无氧运动，持续时间相对较短，而且强度较高，一般指个体在缺氧状态下进行的剧烈运动。它的后果是个体在氧气不足的情况下燃烧体内糖和脂肪，进而会产生丙酮酸和乳酸等被称作“疲劳毒素”的中间代谢产物。
常见的有氧运动有：慢跑、游泳、骑自行车、化学、健身操、跳绳、跑楼梯。
从生理层面讲，在有氧运动的过程中，氧气被输送到身体的每一个部位，参与新陈代谢和能量供应的同时燃烧了体内的脂肪和糖分，有效的锻炼了心肺功能改善了骨质疏松的状况。长期进行有氧锻炼的人，心脏每次跳动输出的血液更多，所以运动时他们的脉搏较低。经常进行有氧运动的人在体能恢复方面也优与其他人群。
从心理层面讲，有氧运动能够调节个体精神状态，减缓个体压力。有氧运动能够有效释放被压抑的情绪，提高个体创造性解决问题的能力，更好的感受健康和宁静，减少消极思维和沉思。研究发现，有氧运动在情绪改善方面的效果要胜过放松训练。
大多数人都明白健康运动对生活和健康的重要性，可是真正做到身体力行并且有一套合理的运动习惯的人却很少。有没有耐心为你的健康花些时间？想不想拥有好形体？信不信有氧运动会给你带来安宁和放松？能不能每天在你繁忙的学业之余个自己放个小小的假期？
如果以上答案你的回答是肯定的，那么就请看以下几个促使自己坚持锻炼的窍门吧：