在生活中，我们都设法投入到身外的世界里，而不是进入自己的内部。投身身外世界是我们的天性，我们离不开身外之物。我们需要食物、水、住所、衣服和其他的物品。为了得到这些物品，我们需要拼命地工作去挣钱。探究世界并投入它的怀抱，对于我们的生存至关重要。因此，我们将目光聚焦在身外世界发生的事情上，这也就意味着我们忽略了身体内部发生了什么。我们甚至没有想过要探查自己身体内部。而现在我们试着这么做的时候，又常常会迷失自己、找不到自己的内心。我们已经与自己的内心失去了联系。

你在自己的内心中可以找到什么呢？平静。最为深沉的、最为幸福的平静。近在咫尺，等待着你去发现。它就藏在身体之内。只要你练习进人身内，就可以找到它。

这并不困难，但你需要花一段时间来掌握它的方法。你可以学会进入身内。找到内心。它同你学习怎样投入世界一样简单。

注视某一物体。选择一个你所欣赏的物品，一个能使你视觉得舒服的物品——一朵鲜花、一张面孔或一件你所珍爱的珠宝。物品的特点最好要朴实自然。现在，注视它，仿佛它已经嵌入了你的眼中。想像与物品融为了一体。注意你是从目光中的哪一点融入物体的，这一点似乎在你的身体之外，对不对？你的目光实际上就集中在物体的这一点上。慢慢地收回目光。物体的图象已经深深地印在了你的视觉中了。现在缓慢地闭上眼睛，但仍然在大脑中想像刚才的那幅画面。要充分、完全地想像，不要有遗漏。现在这幅画面已经变成了你心中的一个思维。物体变成了思维，思维在哪里？它离你真实的视觉很近，在思想的表面，在大脑的边缘--在你对物体真实的视觉和你内心之间的某个位置上。

慢慢地收回思维，继续闭着眼睛，让这个物体的画面溶解。要小心翼翼，而且要有意识地进行。让思维溶解，直到眼前只剩下空白的屏幕。思维完全消失后，想像自己越陷越深，到了一个非常安宁的中心，一个隐藏在所有思维背后的地方。这是一个避风港，没有任何思绪会来打扰你。

然后，到了这个安宁的中心，然后--在你内心最深的这个地方，你和内心中的平静融为了一体，那里没有思绪，没有概念，只有一种心静如水的感觉。现在你完全变成了自己身心的一个点，就像刚才你成为视觉中物体的一个点一样。